LUNES
Desayuno
-1 vaso de avena con leche
-1 rebanada de pan integral con queso descremado light
Media Mañana
-1 fruta
Almuerzo
-1/2 porcion de carne roja
-1 ensalada con lechuga, tomate, zanahoria y limon
-1 fruta
Merienda
-1 cafe con leche light
-2 rebanadas de pan integral con 1 cdita de mermelada sin azucar
Media Tarde
-1 porcion de gelatina light
Cena
-1 taza de aroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa ligt
-1 fruta
MARTES
Desayuno
-1 vaso de avena con agua
-1 rebanada de pan inegral con queso cottage
Media Mañana
-1 cafe con leche light
Almuerzo
-1 filete de pescado
-1 porcion de verduras cocidas
-1 fruta
Merienda
-1 cafe con leche light
-1 rebanada de queso cottage y 1 rebanada de tomate
Media tarde
-1 porcion de gelatina light
Cena
-1/2 plato de spaguetti con tomate
-1 fruta
MIERCOLES
Deayuno
-1 vaso de avena con agua
-2 rebanadas de pan integral con poca mermelada light
Media Mañana
-1 fruta
Almuerzo
-1/4 de pollo
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso cottage
Media tarde
-1 fruta
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o elote con vegetales
-1 porción de puré de calabaza
-1 fruta
Merienda
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral untado con queso cottage
Media tarde
-1 fruta
Cena
-Ensalada de arroz, lentejas o elote con vegetales
-1 taza de arroz
-1 fruta
JUEVES
Desayuno
-1 vaso de avena con agua
-2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Media mañana
JUEVES
Desayuno
-1 vaso de avena con agua
-2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Media mañana
-1 café con leche light
Almuerzo
-1/2 plato de verduras
-1 fruta
Merienda
-1 café con leche light
Almuerzo
-1/2 plato de verduras
-1 fruta
Merienda
-1 café con leche light
-1 rebanadas de pan integral con queso cottage
Media tarde
-1 porción de gelatina light
Media tarde
-1 porción de gelatina light
Cena
-1 plato tortilla de huevo y espinaca
-1 ensalada de tomate
-1 fruta
VIERNES
Desayuno
-1 vaso de avena con agua
-1 rebanada de pan integral tostado queso cottage y tomate
Media mañana
-1 cafe con leche light
Almuerzo
-1/2 porción spaguetti con tomate
-1 ensalada verde
-1 fruta
-1 ensalada de tomate
-1 fruta
VIERNES
Desayuno
-1 vaso de avena con agua
-1 rebanada de pan integral tostado queso cottage y tomate
Media mañana
-1 cafe con leche light
Almuerzo
-1/2 porción spaguetti con tomate
-1 ensalada verde
-1 fruta
Merienda
-1 café con leche light
-2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Media tarde
-1 fruta
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta
SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:
-1 vaso de avena con agua
-1 vaso de jugo de naranja
-1 café con leche light
-2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Media tarde
-1 fruta
Cena
-2 rodajas de pescado blanco
-1 ensalada de zanahoria rallada
-1 fruta
SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
Desayuno:
-1 vaso de avena con agua
-1 vaso de jugo de naranja
-1 fruta
Media mañana
-1 fruta
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral
-1 fruta
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina light
Media mañana
-1 fruta
Almuerzo
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral
-1 fruta
Merienda
-1 café con leche
-1 fruta
Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 caldo desgrasado
-1 ensalada de frutas
-1 gelatina light
DOMINGO
Desayuno
-1 avena con agua
Media mañana
-1 porción de gelatina light
Almuerzo
-1/2 porcion de spaguettis con salsa de tomate light
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-1 café con leche light
-2 rebanadas de pan integral con un poco queso cottage
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-1 fruta
Desayuno
-1 avena con agua
Media mañana
-1 porción de gelatina light
Almuerzo
-1/2 porcion de spaguettis con salsa de tomate light
-1 bol de cerezas naturales
Merienda
-1 café con leche light
-2 rebanadas de pan integral con un poco queso cottage
Media tarde
-1 yogur descremado
Cena
-1 filete de pescado
-1 bol de verduras de hoja
-1 fruta
A esta dieta le agregue el vaso de avena con agua en el desayuno porque esto quema grasas en ayuno c:
en fiin eso es todo princesas!! les deseo mucha fuerzaa!!