jueves, 1 de agosto de 2013

10 kilos en una semana c:

Princesas!! mañana empezare con una dieta que encontre en la pagina de otra princesa (http://adiccion-anaymia.blogspot.mx/p/dietas-y-algo-mas.html) pero la cambie un poco:

LUNES
 Desayuno
  -1 vaso de avena con leche
  -1 rebanada de pan integral con queso descremado light
 Media Mañana
  -1 fruta
 Almuerzo
  -1/2 porcion de carne roja
  -1 ensalada con lechuga, tomate, zanahoria y limon
  -1 fruta
 Merienda
  -1 cafe con leche light
  -2 rebanadas de pan integral con 1 cdita de mermelada sin azucar
 Media Tarde
  -1 porcion de gelatina light
 Cena
  -1 taza de aroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa ligt
  -1 fruta


MARTES
 Desayuno
  -1 vaso de avena con agua
  -1 rebanada de pan inegral con queso cottage
 Media Mañana
  -1 cafe con leche light
 Almuerzo
  -1 filete de pescado
  -1 porcion de verduras cocidas
  -1 fruta
 Merienda
  -1 cafe con leche light
  -1 rebanada de queso cottage y 1 rebanada de tomate
Media tarde
  -1 porcion de gelatina light
 Cena
  -1/2 plato de spaguetti con tomate
  -1 fruta


MIERCOLES
 Deayuno
  -1 vaso de avena con agua
  -2 rebanadas de pan integral con poca mermelada light
 Media Mañana
  -1 fruta
 Almuerzo
  -1/4 de pollo
  -1 porción de puré de calabaza
  -1 fruta
Merienda
  -1 yogur con cereales
  -1 rebanada de pan integral untado con queso cottage
Media tarde
  -1 fruta
Cena
  -Ensalada de arroz, lentejas o elote con vegetales
  -1 taza de arroz
  -1 fruta


JUEVES
 Desayuno
  -1 vaso de avena con agua
  -2 rebanadas de pan integral con mermelada light
Media mañana
  -1 café con leche light
Almuerzo
  -1/2 plato de verduras
  -1 fruta
Merienda
  -1 café con leche light
  -1 rebanadas de pan integral con queso cottage
Media tarde
  -1 porción de gelatina light
Cena
  -1 plato tortilla de huevo y espinaca
  -1 ensalada de tomate
  -1 fruta


VIERNES
 Desayuno
  -1 vaso de avena con agua
  -1 rebanada de pan integral tostado queso cottage y tomate
 Media mañana
  -1 cafe con leche light
Almuerzo
  -1/2 porción spaguetti con tomate
  -1 ensalada verde
  -1 fruta
 Merienda
  -1 café con leche light
  -2 rebanadas de pan integral con mermelada light
 Media tarde
  -1 fruta
 Cena
  -2 rodajas de pescado blanco
  -1 ensalada de zanahoria rallada
  -1 fruta


SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN
 Desayuno:
  -1 vaso de avena con agua
  -1  vaso de jugo de naranja
  -1 fruta
 Media mañana
  -1 fruta
 Almuerzo
  -1 caldo desgrasado
  -1 ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral
  -1 fruta
 Merienda
  -1 café con leche
  -1 fruta
 Media tarde
  -1 fruta
 Cena
  -1 caldo desgrasado
  -1 ensalada de frutas
  -1 gelatina light

DOMINGO
 Desayuno
  -1 avena con agua
 Media mañana
  -1 porción de gelatina light
 Almuerzo
  -1/2 porcion de spaguettis con salsa de tomate light
  -1 bol de cerezas naturales
 Merienda
  -1 café con leche light
  -2 rebanadas de pan integral con un poco queso cottage
 Media tarde
  -1 yogur descremado
Cena
  -1 filete de pescado
  -1 bol de verduras de hoja
  -1 fruta

A esta dieta le agregue el vaso de avena con agua en el desayuno porque esto quema grasas en ayuno c:
en fiin eso es todo princesas!! les deseo mucha fuerzaa!!